курс “ну когда уже”
Самые современные и эффективные методы работы с телом
и мозгом для улучшения здоровья и физической формы
не выходя из дома.
Irin.plastilin
Самые современные и эффективные методы работы с телом и мозгом для улучшения здоровья и физической формы.
27 апреля
У кого работа сидя и малоподвижный образ жизни
Ощущаете скованность в движениях, неуклюжесть, плохой баланс
Страдаете от боли в суставах и мышцах
Постоянно нет сил, нарушения сна, плохая концентрация, высокий уровень стресса
Имеете нарушения осанки и не знаете, как с ними работать
Тренироваться как раньше не хотите, а как по-другому не знаете
Не довольны своей физической формой, страдаете от отеков, но заниматься в зале не готовы или не хотите
ДЛЯ КОГО курс:
Прикладная неврология — упражнения для улучшения работы нервной системы и мозга
Умный фитнес
Система тренировок algorithm
МФР — техники самомассажа
Тейпирование
Об инструментах и методиках:
В курсе собраны разные техники и системы тренировок, одно усиливает и дополняет другое. Также это возможность попробовать разное и решить, что вам интересно и как в дальнейшем вы хотите тренироваться.
Программа курса:
А также:
Теоретический материал на тему работы нервной системы, осанки, боли.
Будете проходить в своем комфортном темпе. Формат постов.
Будете проходить в своем комфортном темпе. Формат постов.
Работа с дыханием — 3 урока
МФР (самомассаж) — 4 урока
Работа с позвоночником и мышцами живота — 5 уроков
Работа с ладонями и запястьями — 2 урока
Работа с плечами и лопатками — 2 урока
Работа со стопами — 8 уроков
Работа с тазобедренными суставами и ягодицами — 5 уроков
Нейротренировки — 6 уроков
Тренировки на все тело — 3 уроков
Тейпирование — 10 уроков
Работа с асимметрией и мимикой лица — 5 уроков
Бонус:
Гайд от психолога, как поддерживать мотивацию тренироваться регулярно.
Два эфира с ответами на вопросы и разбором конкретных ситуаций.
Обратная связь в тарифе «На связи».
купить
Разминки и зарядки — 6 уроков
Теоретические уроки и дополнительные практики — 12 уроков
Теоретический материал на тему работы нервной системы, осанки, боли. Будете проходить в своем комфортном темпе. Формат постов.
Анализировать свою осанку
Правильно дышать
Упражнениям для улучшения мобильности суставов и укрепления мышц
Уменьшать влияние стресса и стресс-факторов
Тейпировать мышцы и суставы для разных целей: уменьшение боли/отеков/улучшения качества движения
Делать самомассаж
Использовать разные протоколы дыхания для разных ситуаций
Упражнениям, которые будут корректировать паттерн шага и бега
Работать со стопами
Разминаться за рабочим местом
Работать с болью
Правильно принимать пищу
Чему вы научитесь на курсе:
16 лет профессионального спорта
Звание кмс по гимнастике и мсмк по бальным танцам
7 лет тренировочного опыта в формате фитнеса
3 года тренерской работы
Множество обучений по разным направлениям и темам фитнеса
Я Ирина — тренер, который помогает скорректировать осанку и восстановить здоровье опорно-двигательного аппарата через движение и прикладную неврологию.
Irin.iplastilin
Использую комплексный подход, который подразумевает не только грамотный тренировочный процесс, но и правильный выбор одежды, обуви, работу с нервной системой и двигательными привычками. В сумме это позволяет добиться более стойких результатов. Подопечные также отмечают, что со мной они полюбили тренировки, а это главное на пути к любым результатам.
«самостоятельный»
тариф
тариф
«на связи»
теоретический материал
тренировки
2 эфира за 3 месяца с ответами
на вопросы
на вопросы
гайд от психолога
теоретический материал
тренировки
2 эфира за 3 месяца с ответами
на вопросы
на вопросы
гайд от психолога
доступ к чату участников
и моя обратная связь: возможность задавать вопросы
и присылать видео на проверку
и моя обратная связь: возможность задавать вопросы
и присылать видео на проверку
6 000 руб
7 200 руб
-- без доступа к чату участников
и без обратной связи
и без обратной связи
тарифы
продажи закрыты
продажи закрыты
«Не ищи идеального момента для перемен, будущее начинается сейчас»
«Не ищи идеального момента для перемен, будущее начинается сейчас»
Результаты моих учениц
Отзывы
faq
В телеграме у вас два канала— один с теорией и тренировками. Другой для общения и вопросов. Во второй вступать не обязательно, если не хотите. Теорию вы изучаете в своем комфортном темпе. Видео будут приходить 6 раз в неделю. Занимаетесь, когда удобно. Тренировки в записи на ютубе.
Вы можете начать заниматься с 0 инвентаря. Все то, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить яблоком или картошкой
🔻Эспандер лентой, можно заменить колготками или легинсами
🔻2 гантели по 1,5-2,5 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
🔻Ролл, если есть. Если нет, не покупайте. Будете использовать бутылку с водой объемом 1,5-2 литра. Ролл— это временный инвентарь, на который нет смысла тратиться.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить яблоком или картошкой
🔻Эспандер лентой, можно заменить колготками или легинсами
🔻2 гантели по 1,5-2,5 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
🔻Ролл, если есть. Если нет, не покупайте. Будете использовать бутылку с водой объемом 1,5-2 литра. Ролл— это временный инвентарь, на который нет смысла тратиться.
Курс рассчитан на 2 месяца, доступ предоставляется на 3. Сделаю бессрочный и уже через 2 недели начнете забивать и откладывать на потом.
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из курса нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, если от врача противопоказания. Также от части тренировок придется отказаться.
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений из курса придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом и вам нужно будет исключить мфр нижних конечностей. 1,2 однозначно можно.
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из курса нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, если от врача противопоказания. Также от части тренировок придется отказаться.
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений из курса придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом и вам нужно будет исключить мфр нижних конечностей. 1,2 однозначно можно.
Решать только вам, минимум 12-15 мин в день, а максимум час. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Практические видео и тренировки по продолжительности от 12 мин до 45.
Практические видео и тренировки по продолжительности от 12 мин до 45.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, нет изменений на уровне костей. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
Да, особенно плоскостопие, вальгус, деформированные пальцы. Но конечно, не за 3 месяца. За 3 будет прогресс, но не полное исправление.
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. Такого раздела в этом курсе нет.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. Такого раздела в этом курсе нет.
В телеграме у вас два канала— один с теорией и тренировками. Другой для общения и вопросов. Во второй вступать не обязательно, если не хотите. Теорию вы изучаете в своем комфортном темпе. Видео будут приходить 6 раз в неделю. Занимаетесь, когда удобно. Тренировки в записи на ютубе.
Вы можете начать заниматься с 0 инвентаря. Все то, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить яблоком или картошкой
🔻Эспандер лентой, можно заменить колготками или легинсами
🔻2 гантели по 1,5-2,5 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
🔻Ролл, если есть. Если нет, не покупайте. Будете использовать бутылку с водой объемом 1,5-2 литра. Ролл— это временный инвентарь, на который нет смысла тратиться.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить яблоком или картошкой
🔻Эспандер лентой, можно заменить колготками или легинсами
🔻2 гантели по 1,5-2,5 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
🔻Ролл, если есть. Если нет, не покупайте. Будете использовать бутылку с водой объемом 1,5-2 литра. Ролл— это временный инвентарь, на который нет смысла тратиться.
Курс рассчитан на 2 месяца, доступ предоставляется на 3. Сделаю бессрочный и уже через 2 недели начнете забивать и откладывать на потом.
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из курса нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, если от врача противопоказания. Также от части тренировок придется отказаться.
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений из курса придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом и вам нужно будет исключить мфр нижних конечностей. 1,2 однозначно можно.
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из курса нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, если от врача противопоказания. Также от части тренировок придется отказаться.
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений из курса придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом и вам нужно будет исключить мфр нижних конечностей. 1,2 однозначно можно.
Решать только вам, минимум 12-15 мин в день, а максимум час. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Практические видео и тренировки по продолжительности от 12 мин до 45.
Практические видео и тренировки по продолжительности от 12 мин до 45.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, нет изменений на уровне костей. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
Да, особенно плоскостопие, вальгус, деформированные пальцы. Но конечно, не за 3 месяца. За 3 будет прогресс, но не полное исправление.
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. Такого раздела в этом курсе нет.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. Такого раздела в этом курсе нет.
*Признана экстремистской организацией и запрещена в РФ
Шергина Ирина Сергеевна
ИНН 781619032426
ИНН 781619032426