Закрытый клуб
“А так можно было?”
Самые современные и эффективные методы работы с телом и мозгом для улучшения здоровья и физической формы не выходя из дома.
4 апреля
@irin.plastilin
Самые современные и эффективные методы работы с телом и мозгом для улучшения здоровья и физической формы.
Вы работаете сидя и мало двигаетесь
Ощущаете свое тело деревянным, зажатым и тяжелым
Страдаете от боли в суставах и мышцах
Постоянно нет сил, апатия, плохое настроение и восстановление после сна
Имеете нарушения осанки : сутулость, асимметрию тела
У вас много стресса и тревожности. Плохая концентрация и память
Тренироваться как раньше не хотите, а как по-другому не знаете
ДЛЯ КОГО Клуб:
Прикладная неврология — упражнения для улучшения работы нервной системы и мозга
Умный фитнес
Система тренировок алгоритм
МФР — техники самомассажа
Тейпирование
Об инструментах
и методиках:
и методиках:
В клубе собраны разные техники и системы тренировок, одно усиливает
и дополняет другое.
и дополняет другое.
Что в клубе:
А также:
12 физических тренировок на все тело каждый месяц
4 нейротренировки каждый месяц
Доступ к архиву с тренировками, более 60
Лекции: тазовое дно, головная боль, питание, сон...
Доп практики: выпирающий живот, боль в шее, молодость лица
Ежемесячный челлендж с призами
Ветка в канале про питание: лайфхаки и простые рецепты
Персональный бот помощник
Проверка техники упражнений
Бонусные тренировки под музыку:
учимся чувствовать ритм
учимся чувствовать ритм
Дополнительное видео про инвентарь и как его использовать
Возможность тренироваться вместе с другими участницами, если вам сложно начать
Гайд "Жизнь по циклу"
Индивидуальная консультация 1,5 часа, разбираем осанку, нарушения и составляем персональный комплекс. На тарифе «Индивидуальный».
купить
Моя обратная связь: отвечаю на вопросы
Вернете себе энергию
Восстановите подвижность суставов, появится свобода движений и пластичность
Уменьшится тревожность, стресс и напряжение в мышцах
Сперва боль в мышцах и суставах уменьшится, затем вовсе пройдет
Улучшится качество сна
Головная боль станет реже
Станете сильнее и выносливее: подниметесь по лестнице без отдышки
Подтянется живот, округлятся ягодицы, руки и ноги станут рельефными
Прокачаете когнитивные функции: концентрацию и память
Подготовитесь к материнству/ восстановите женское здоровье
Постепенно пройдут симптомы связанные с ЖКТ: боль, вздутие и т.д.
Улучшится осанка, тело перестанет скручиваться в "креветку"
Какие результаты
вы получите:
вы получите:
за плечами 16 лет профессионального спорта
Звание кмс по гимнастике и мсмк по бальным танцам
10 лет тренировочного опыта в формате фитнеса
5 лет тренерской работы
Множество обучений по разным направлениям и темам фитнеса
Я не просто фитнес-тренер, а специалист, который перепрошивает настройки вашего тела.
Через нейроупражнения мы снижаем тревожность и стресс, возвращаем энергию. Через систему «Алгоритм» возвращаем телу подвижность, силу и свободу движения.
Мои клиенты говорят, что полюбили тренировки. Хотя раньше считали себя неспортивными. А любовь к движению — это и есть устойчивый результат.
Через нейроупражнения мы снижаем тревожность и стресс, возвращаем энергию. Через систему «Алгоритм» возвращаем телу подвижность, силу и свободу движения.
Мои клиенты говорят, что полюбили тренировки. Хотя раньше считали себя неспортивными. А любовь к движению — это и есть устойчивый результат.
Я ИринА —
специалист по движению
специалист по движению
«стандартный»
тариф
тариф
«Индивидуальный»
тренировки
лекции и практики
моя обратная связь
материалы про питание
материалы про питание
ежемесячный челлендж
с подарками
с подарками
ежемесячный челлендж
с подарками
с подарками
без консультации
консультация 1,5 часа в начале или в конце месяца
тренировки
лекции и практики
моя обратная связь
4 990 руб
12 200 руб
тарифы
Результаты моих учениц
Отзывы
faq
В телеграме. 4 новые тренировки каждую неделю выкладываю на 3 платформы: ВК, Телеграм, Ютуб. Занимаетесь когда и где удобно.
Вы можете начать заниматься без инвентаря. Все, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Подписка действует 35 дней
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
Если пока нет привычки, то начать рекомендую с 5-10 минут в день, в дальнейшем рекомендую увеличить до 20-30 минут. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, и нет структурных изменений. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
В тренировках мы задействуем движения стопы. Но если у вас сильные нарушения, то вам лучше пройти мой курс по стопам "Точка опоры".
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
В телеграме. 4 новые тренировки каждую неделю выкладываю на 3 платформы: ВК, Телеграм, Ютуб. Занимаетесь когда и где удобно
Вы можете начать заниматься без инвентаря. Все, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Подписка действует 35 дней.
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
Если пока нет привычки, то начать рекомендую с 5-10 минут в день, в дальнейшем рекомендую увеличить до 20-30 минут. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, и нет структурных изменений. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
В тренировках мы задействуем движения стопы. Но если у вас сильные нарушения, то вам лучше пройти мой курс по стопам "Точка опоры".
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
