Верните энергию, уберите боль в теле и начните нравиться себе. За 30 минут в день, не выходя из дома.
Женский клуб
“А так можно было?”
@irin.plastilin
Вы работаете сидя и мало двигаетесь
Ощущаете тело деревянным, зажатым и тяжелым
Страдаете от боли в суставах и мышцах
Нет сил, апатия, плохое настроение
Постоянно сутулитесь и не нравитесь себе
Тренироваться как раньше
не хотите, а как по-другому не знаете
не хотите, а как по-другому не знаете
ДЛЯ КОГО Клуб:
Добавляем движение
Тренировки на все тело. Возвращаем подвижность
и контроль над телом.
Тренировки на все тело. Возвращаем подвижность
и контроль над телом.
Силовая нагрузка. Добавляем гантели в уже знакомые движения. Тело становится сильным.
Подключаем тематические практики, чтобы получить результат быстрее.
Регулярность. Продолжаем, регулируем нагрузку по фазам цикла, чтобы не выгорать
Нейротренировки
Снимают стресс и возвращают энергию.
Снимают стресс и возвращают энергию.
Почему в этот раз у вас получится:
1
2
5
3
4
В клубе собраны разные техники и системы тренировок. Вам не нужно разбираться, все уже разложено
по шагам.
по шагам.
Что в клубе:
А также:
12 новых каждый месяц
ТРЕНИРОВКИ
ПРАКТИКИ И ЛЕКЦИИ
Архив 70+ тренировок
Тематические: женское здоровье и не только
Тазовое дно, питание, сон
Работа с болью, антистресс, растяжка
Челлендж с призами для мотивации
Персональный бот помощник
ПОДДЕРЖКА И БОНУСЫ
Гайд "Жизнь по циклу":
как обрести гармонию и перестать бороться со своим телом
как обрести гармонию и перестать бороться со своим телом
Диагностика вашей осанки и персональный план тренировок, чтобы быстрее получить результат. На тарифе «Индивидуальный».
купить
Моя обратная связь и проверка техники
Энергия и самочувствие
Спокойствие и ясность ума
Осанка и внешность
Уменьшится тревожность — станете спокойнее и устойчивее к стрессу
Уйдет боль — сможете делать, что любите, без ограничений
Улучшите сон — будете просыпаться отдохнувшей
Вернете силы, начнете жить,
а не доживать до вечера
а не доживать до вечера
Тело подтянется — начнете нравиться себе в зеркале
Голова станет ясной — перестанете "тормозить" и все забывать
Восстановите женское здоровье — вернете комфорт и уверенность в себе.
Перестанете сутулиться — будете выглядеть моложе и чувствовать себя увереннее
Какие результаты
вы получите:
вы получите:
Так может измениться ваше тело
16 лет профессионального спорта и 5 лет работы с женщинами
Поэтому в клубе я даю инструменты, которые подтвердили свою эффективность на мне и десятках клиентов из личной работы.
Мои подопечные говорят, что полюбили тренировки — хотя раньше считали себя неспортивными.
Мои подопечные говорят, что полюбили тренировки — хотя раньше считали себя неспортивными.
Я знаю, что такое работа сидя, боль
в шее, спине и ноль энергии. Сама через это прошла.
в шее, спине и ноль энергии. Сама через это прошла.
Я ИринА —
тренер для женщин
тренер для женщин
Отзывы
«стандартный»
тариф
тариф
«Индивидуальный»
библиотека тренировок
лекции и практики
моя обратная связь
материалы про питание
материалы про питание
ежемесячный челлендж
с подарками
с подарками
ежемесячный челлендж
с подарками
с подарками
диагностика осанки+ персональный план тренировок
библиотека тренировок
лекции и практики
моя обратная связь
6 990 ₽
4 490 ₽
тарифы
faq
Клуб на базе телеграм-канала. А тренировки на 3 платформах: ВК, Телеграм, Ютуб. Занимаетесь когда и где удобно.
Вы можете начать заниматься без инвентаря. Все, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Подписка действует 35 дней
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
Если пока нет привычки, то начать рекомендую с 5-10 минут в день, в дальнейшем рекомендую увеличить до 20-30 минут. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, и нет структурных изменений. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
В тренировках мы задействуем движения стопы. Но если у вас сильные нарушения, то вам лучше пройти мой курс по стопам "Точка опоры".
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
В телеграме. 4 новые тренировки каждую неделю выкладываю на 3 платформы: ВК, Телеграм, Ютуб. Занимаетесь когда и где удобно
Вы можете начать заниматься без инвентаря. Все, что вам понадобится легко заменяется бытовыми предметами. Но с инвентарем иногда удобней.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Вам понадобится:
🔻Фитнес коврик
🔻Теннисный мяч, первое время можно заменить носками
🔻Со 2-го месяца тренировок 2 гантели по 2 кг. Но первое время вы легко обойдетесь бутылками с водой.
Подписка действует 35 дней.
—Острые воспалительные процессы в организме
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
—Высокая температура, боль в горле, насморк, кашель
—Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения, когда сильная боль/защемляет нерв. И любые другие диагнозы в состоянии обострения. Медикаментозно лечитесь, потом можно переходить к тренировкам.
— Грыжи брюшной и паховой области требуется консультация у врача
— Диастаз больше 2 см. некоторые упражнения из клуба нужно будет исключить. Вы мне пишите, если это ваш случай
—Беременность, но только в случае, если раньше не тренировались и от врача противопоказания
—Травмы вроде переломов, растяжений связок/мышц. Зависит от локации, часть упражнений придется исключить до полного восстановления
— С варикозом в зависимости от степени. От 3 проконсультируйтесь с врачом
— Воспаление глаз, травмы, недавняя операция на глазах
—Черепно-мозговые травмы
—Головокружение, тошнота, вестибулярный неврит
Если пока нет привычки, то начать рекомендую с 5-10 минут в день, в дальнейшем рекомендую увеличить до 20-30 минут. Многое зависит от вашего образа жизни, целей и времени, которым располагаете.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Продолжительность видео в первые 2 месяца в среднем 25 минут.
Только в случае, если у вас сколиотическая осанка, и нет структурных изменений. Когда проблема в мышцах, тогда поможет. В противном случае вам нужна индивидуальная работа.
В тренировках мы задействуем движения стопы. Но если у вас сильные нарушения, то вам лучше пройти мой курс по стопам "Точка опоры".
Да. Уменьшить отеки, скорректировать положение таза и укрепить мускулатуру живота.
В целом да. Уменьшение отёков, увеличение физической активности, работа с нервной системой легко может привести вас к – 2-3 кг. на весах и минус несколько см. в талии, например.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
Помните, что жир не имеет свойства переходить в мышцы, поэтому если ваша основная цель похудение, вам придётся еще налаживать питание. В клубе есть лекция про питание и отдельная ветка с рекомендациями и рецептами.
