Являюсь кандидатом в мастера спорта по художественной гимнастике, мастером спорта международного класса по бальными танцам. Посвятила профессиональному спорту 16 лет.
Последние 5-6 лет занимаюсь растяжкой, бегом, силовыми исключительно для здоровья.
С 18 лет начала преподавать. Работаю с людьми уже более 5 лет.
Как любой специалист, который горит своим делом, не прекращаю учиться. Регулярно прохожу курсы и обучения, а полученные знания внедряю в тренировки. Сейчас прохожу обучение в американском институте прикладной неврологии Z-health. Прошла обучения: растяжка для взрослых, МФР, работа с мобильностью суставов, движение в 3D, прикладная неврология, коррекция осанки, биомеханика походки и др.
Во время тренировок мы используем разные инструменты работы с телом, благодаря чему мои ученики получают комплексный подход.
Как следствие, занятия становятся более эффективными, и мы быстрее достигаем желаемого результата.
Являюсь кандидатом в мастера спорта по художественной гимнастике, мастером спорта международного класса по бальными танцам. Посвятила профессиональному спорту 16 лет.
Последние 5-6 лет занимаюсь растяжкой, бегом, силовыми исключительно для здоровья.
С 18 лет начала преподавать. Работаю с людьми уже более 5 лет.
Как любой специалист, который горит своим делом, не прекращаю учиться. Регулярно прохожу курсы и обучения, а полученные знания внедряю в тренировки. Прошла обучения: растяжка для взрослых, МФР, работа с мобильностью суставов, движение в 3D, прикладная неврология, коррекция осанки, биомеханика походки и др. Сейчас прохожу обучение в американском институте прикладной неврологии Z-health.
Во время тренировок мы используем разные инструменты работы с телом, благодаря чему мои ученики получают комплексный подход.
Как следствие, занятия становятся более эффективными, и мы быстрее достигаем желаемого результата.
Разберётесь на что оно влияет, скорректируете биомеханику и сразу же начнем применять на практике.
Что нам это даёт, на что влияет, вы узнаете базовую информацию о работе рецепторов и техниках самомассажа.
Что влияет на её формирование, что нужно делать, чтобы её улучшить. Раз и навсегда разберётесь с этой темой, у вас не останется вопросов.
и вестибулярного аппарата Узнаете, как улучшить их работу и как они влияют на качество упражнений.
Эфиры с тренировками сохраняются на 7 дней. Поэтому вы сможете заниматься в любое удобное для себя время.
Еще вас ждёт теоретический материал, который будет приходить в течение месяца в телеграм канале.
Каждую неделю провожу 5 разных тренировок, но вам не обязательно выполнять все. Исходя из ваших целей и количества времени, сможете выбирать по каким тренировкам заниматься.
Длительность тренировок: 3 по 40-45 минут и 2 по 60 минут.
- 20 тренировок
- Теоретический материал в чате
- Моя поддержка 12/7
- Ежедневная мотивация и советы
- Эфир с ответами на вопросы
- 20 тренировок
- Теоретический материал в чате
- Моя поддержка 12/7
- Ежедневная мотивация и советы (во 2-й ступени)
- Эфир с ответами на вопросы
- 20 тренировок
- Теоретический материал в чате
- Моя поддержка 12/7
- Эфир с ответами на вопросы
В целом не даю сложных и травмоопасных упражнений.
Если что-то у вас не будет получаться или возникнут сомнения по поводу правильности, вы всегда сможете ко мне обратиться, прислать видео. Я подскажу, что исправить или предложу альтернативу.
Курс с обратной связью, но от вас я её не требую. Это по желанию.
- Коврик
- Блоки (кирпичики)
- Мяч теннисный
- Эспандер (можно заменить ремнем/шарфом)
- Маленькая подушка (или можно скрутить свитер/ полотенце
Для занятий мфр:
- Ролл. Желательно не рельефный
- Мяч для мфр силиконовый/пвх 6-7 см.
- По желанию— ролик (сдвоенные мячи) длина 15-16 см.
Занятия по мфр— не обязательная часть.
Если инвентаря нет, но вы хотите заниматься, можете написать мне в инстаграме, смогу вас проконсультировать, что лучше купить.
Перед этим убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
- Любые заболевания в стадии обострения
- Беременность. Можно только в случае, если вам разрешил врач и минимум последний год вы регулярно занимались спортом.
- Орви/орз/температура выше нормы/
- Не можете дышать носом
- Недавняя травма— переломы/растяжения/ вывихи
- Если после травмы ещё не восстановились, то пока не стоит
- Варикоз начиная со 2 степени
- Диастаз более 2,5 см.
- Грыжи/протрузии/остеохондроз в состоянии обострения
- Сколиоз. Если не сильный и врач разрешил, то можно.
- Опухоли
- Заболевания сердца и сосудов
Шергина Ирина Сергеевна
ИНН 781619032426